Krótkotrwały stres działa na organizm mobilizująco, w przeciwieństwie do długotrwałego, który sieje wręcz spustoszenie w organizmie. Niestety, stresujących sytuacji w życiu nie da się uniknąć. Możemy jednak je ograniczyć, a co najważniejsze, każdy z nas jest w stanie znaleźć swój własny sposób na niwelowanie stresu i ograniczanie dolegliwości, które są jego konsekwencją.
Jak radzić sobie z nadmiarem stresu? Co może przynieść ulgę? Podpowiadamy!
Stres – czym jest?
Stres jest fizjologiczną reakcją organizmu. Stanowi automatyczną odpowiedź na rozmaite czynniki stresogenne, czyli stresory, które mogą pochodzić z zewnątrz, ale i bywają związane z czynnikami społecznymi.
W przypadku sytuacji stresujących organizm reaguje zarówno pod względem fizycznym, jak i psychicznym. Dochodzi bowiem do aktywacji autonomicznego układu nerwowego. Wydzielane są hormony stresu. Ciało zaczyna reagować, jakby przygotowywało się do ucieczki bądź walki, stres bowiem dla organizmu zwiastuje niejako niebezpieczeństwo. Odczuwamy to jako wzmożone pocenie, szybsze bicie serca, z jednoczesnym wstrzymaniem tych procesów w organizmie, które pochłaniają najwięcej energii.
Jeśli wszystko to trwa przez krótki okres, organizm się mobilizuje do działania, na dłuższą metę nie wiąże się to z żadnymi negatywnymi skutkami. Krótkotrwały stres może wręcz sprawić, że poradzimy sobie z czymś lepiej niż byśmy przypuszczali. Jeśli jednak mocno stresujące sytuacje zyskują na permanentnym charakterze, organizm zaczyna mieć problem. Układ immunologiczny staje się bardziej podatny na infekcje, zamiast skuteczniej odpierać ataki drobnoustrojów. Nieprawidłowo zaczynają pracować poszczególne narządy, a zatem całe układy. Zdecydowanie łatwiej o to, aby zacząć się zmagać z rozmaitymi schorzeniami natury fizycznej czy psychicznej.
Jak skutecznie zwalczać stres? – skuteczna pomoc specjalistów
Śmierć bliskiej osoby, utrata pracy, choroba – to tylko przykłady bardzo stresujących sytuacji. Ich rozwiązanie często wymaga czasu i wielu działań, ale narastający stres staje się sporą przeszkodą. Możemy go jednak zniwelować, korzystając z pomocy specjalistów.
Zacznijmy od regularnych masaży relaksujących, które rozluźniają, odprężają i przynoszą ukojenie zarówno pod względem fizycznym, jak i psychicznym. Specjalistów w tym zakresie możemy poszukać za pomocą wyszukiwarki https://gabinetymasazu.pl/.
Jeśli jakieś wydarzenie wyzwala w nas niespotykane reakcje, zaczynamy mierzyć się z traumą, skorzystajmy z pomocy psychologa lub psychiatry. Być może wystarczy rozmowa z fachowcem, a może przyda się wsparcie farmakologiczne.
Przede wszystkim zaś postawmy na leczenie chorób podstawowych, które mogą wyzwalać nadmiar stresu, pogłębiać występujące objawy, a zatem dalej wzmagać odczucia stresu, co oznacza błędne koło. Na wiele schorzeń nie mamy wpływu, dlatego, jeśli nasza fizjologia się zmienia mimo zdrowego stylu życia, wartościowego jadłospisu, regularnej aktywności fizycznej, zachowania higieny snu – zacznijmy od wizyty lekarskiej. Być może dręczy nas „zwykła” infekcja, a może to przewlekłe schorzenie, które przy dopasowanym leczeniu farmakologicznym przestanie negatywnie oddziaływać na codzienne funkcjonowanie, a tym samym ograniczymy stres tym spowodowany.
Techniki radzenia sobie ze stresem
Postawmy również na wybrane techniki radzenia sobie ze stresem. Mogą to być regularnie wykonywane ćwiczenia oddechowe i relaksacyjne. Warto zapoznać się z metodami Jacobsona czy Schultza, które wpłyną na łagodzenie stresu.
Znajdźmy to, co najbardziej nam odpowiada. Zawalczymy o to, aby ograniczyć stres w swoim życiu.
